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    孕妈妈必备的营养素:钙
    来源:http://www.twittontime.com  日期:2021-05-22
    1. 怎样摄取钙
    孕期摄入充足的钙是很重要的,胎儿需要充足的钙才能形成强健的骨骼。
    由于孕妈妈可以从多种食物中摄入钙,因此,没有必要服用钙补充剂。如果孕妈妈不爱喝奶,也不用担心,可以从蔬菜中摄入足够的钙。
    值得注意的是,食品添加剂、碳酸饮料(含有磷酸)、咖啡、酒等都会干扰钙的吸收。
    2. 钙缺乏时的影响
    如果孕妈妈长期缺钙或缺钙程度严重,不仅会使自身血钙降低,加剧神经系统的兴奋性,从而诱发小腿抽筋、手足抽搐,还可导致骨质疏松,进而产生骨质软化症。
    胎宝宝亦可能患有先天性佝偻病、手足抽搐或生长发育迟缓。
    此外,缺钙还会导致失眠、心悸、血压升高、胆固醇升高、湿疹、关节炎、手脚麻木、龋齿等。为了宝宝的健康,孕妈妈要注意补钙。
    3. 孕期为什么容易缺钙
    胎宝宝骨组织的生成和发育及孕妈妈的生理代谢,均需要大量的钙,如果膳食中钙的含量不足或孕妈妈缺乏日照,均会导致孕妈妈血钙下降。
    由于胎宝宝所需的钙要从母体中获得,即使母体缺钙时,胎宝宝仍然要从母体中吸收定量的钙,从而导致孕妈妈骨骼和牙齿缺钙,引起腰病、腿病、骨痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时甚至会发生骨软化症、骨盆变形,造成难产。
    小贴士: 过量补钙同样会危害孕妈妈和胎宝宝的健康,因为过多的钙会抑制锌和铁的吸收,导致继发性缺锌和缺铁,使孕妈妈出现肾结石,宝宝出生后囟门闭合过早等疾病。
    我国营养学会推荐孕妈妈每日钙供给标准为,孕早期和中期为 1000 毫克/天,孕晚期为 1500 毫克/天。

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